2022年5月12日，由學(xué)生工作部心理咨詢中心專職心理老師羅莉莉主講，在心理咨詢中心宣講室進(jìn)行“預(yù)征班八周正念訓(xùn)練”的開班儀式及第一課。通過開展八周正念訓(xùn)練課程讓31位預(yù)征班的同學(xué)更好地與自身壓力共處，以良好的心態(tài)進(jìn)行日常武裝訓(xùn)練，為將來入伍打牢基礎(chǔ)、做好準(zhǔn)備。

（開班儀式合照）

正念是一種精神訓(xùn)練技術(shù)，它能幫助我們訓(xùn)練注意力的靈活性，能提升專注力、記憶力、抗壓力和自我調(diào)節(jié)能力，提升整體身心健康水平。正念可以經(jīng)由練習(xí)來加以發(fā)展，練習(xí)越是系統(tǒng)、越是規(guī)律，正念的力量就會(huì)越多。

（第一課理論學(xué)習(xí)）

（吃葡萄干練習(xí)）

（身體掃描訓(xùn)練）

在理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐訓(xùn)練的過程中，羅老師讓同學(xué)們感受到了“自動(dòng)導(dǎo)航模式逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)選擇和覺察的生活模式”，也希望通過八周的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練正念能成為同學(xué)們的生活方式！